l . Beneficios Cardiovasculares
l Disminuye la frecuencia cardiaca en descanso.
l Disminuye la presión arterial en reposo.
l Aumenta la hemoglobina total en el cuerpo y el volumen de sangre.
l Aumenta la fuerza de bombeo del corazón.
l Aumenta el tamaño del corazón (su cavidad).
l Aumenta el volumen de sangre que bombea el corazón hacia los tejidos.
l Reduce las necesidades energéticas para el corazón.
l Aumento del número y tamaño de los vasos sanguíneos en los músculos, y la extracción de más oxígeno.
l Aumenta el flujo de sangre a través de los músculos esqueléticos.
l Fortalece y agranda los pulmones.
l Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno.
l Se respira más profundo y se pierde menos oxígeno en el aire al exhalar.
l Aumenta el suministro de sangre hacia los pulmones.
l Aumenta el tamaño de las fibras musculares (hipertrofia muscular).
l Los músculos están más fuertes y tonificados.
l La resistencia muscular aumenta.
l Ayuda a la prevención de la pérdida de flexibilidad a través de los años.
l Los ligamentos y tendones aumentan de grosor y se fortalecen.
l Promueve los depósitos de calcio y otros minerales en el hueso (evitando la osteoporosis o pérdida de la masa ósea)
l Se reduce la grasa del cuerpo y aumenta el peso sin grasa (músculos, huesos y órganos)
l Mejora la postura y previene los dolores en la espalda baja.
l Aumenta la excreción de las substancias perjudiciales.
l Se piensa con más claridad porque el cerebro recibe más oxígeno.
l Ayuda a la digestión.
l Aclara y mantiene la piel saludable.
l Facilita la relajación y el sueño.
l Facilita la relajación y el sueño.
l Mejora la auto-imagen y ayuda a eliminar la depresión.
l Disminuye la frecuencia cardíaca en descanso.
l Disminuye la presión arterial en reposo.
l Aumenta la fuerza de bombeo del corazón.
l Aumenta el tamaño del corazón
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