Educación Física Personal y Profesional

La actividad física es definida como cualquier movimiento corporal actual de contracción muscular, como dispendio energético anterior del reposo y se constituye como un comportamiento humano complejo, voluntario y autónomo, con componentes y determinantes de orden biológico y psico-sócio-cultural y que puede ser ejemplificada por las practicas del deporte, ejercicios físicos, danzas y determinadas experiencias de ocio y actividades utilitarias. Que el Consejo Internacional para la Ciencia del Deporte y Educación Física (ICSSPE) en el Documento Final del evento llamado World Summit on Physical Education (Berlín/ 1999), levantó en la literatura que: una vida activa en la infancia afecta directamente y de modo positivo la salud en la edad adulta; debido a las circunstancias de la vida moderna (televisión, computadora, automóvil, ascensores etc.), la actividad física se redujo en niños y adultos; varios estudios confirman que la m

1.  Nivel K-3  Este nivel corresponde a los estudiantes de las edades de 5 a 7 anos. Aplica a los grados kinder hasta tercero, (kinder, primer grado, segundo grado y tercer grado). Este es el primer nivel para clasificar a los estudiantes en escuelas elementales con relación a la clase de Educación Física. En este nivel las clase son enfocadas en lo que se conoce como los movimientos motores de los ninos. (El desarrollo de los movimientos locomotores y los no locomotores). A los ninos se les da énfasis en los movimientos motores: caminar, correr, saltar. A esta edad los ninos se desarrollan dramáticamente. Comienzan a crecer y a desarrollar sus movimientos gruesos y finos, por ende es de vital importancia ayudar al nino a desarrollarse. La actividad física le ayuda a los ninos a desarrollar habilidades de fuerza, balance y de carácter deportivo. También se busca que el nino aparte de realizar diferentes tipos de destrezas para desarrollarse física y emocionalmente, debemos aplicar el

Conceptos de movimiento. 1. Aptitud física  (componentes relacionados a la salud): La persona se mueve para desarrollar y mantener su funcionamiento cardio - respiratorio y para mantener una composición corporal adecuada.  a. tolerancia cardio-respiratoria b. fuerza muscular c. tolerancia muscular d. flexibilidad e. composición corporal 2. Eficiencia mecánica:  La persona se mueve para desarrollar y mantener su capacidad y efectividad de movimiento. a. equilibrio b. fuerza c. tipos de movimiento 1) rotativo 2) rectilíneo 3) curvo 3. Aptitud motriz:  La persona se mueve para desarrollar y mantener su función motora. a. agilidad b. balance c. coordinación d. potencia e. tiempo de reacción f. velocidad 4. Disfrute del movimiento:  La persona se mueve para derivar placer de la experiencia de movimiento. a. Tipos de movimiento placenteros 1) locomotores 2) no locomotores 3) manipulativos 4) combinaciones b. Cualidades de los mo

l    . Beneficios Cardiovasculares l     Disminuye la frecuencia cardiaca en descanso. l     Disminuye la presión arterial en reposo. l     Aumenta la hemoglobina total en el cuerpo y el volumen de sangre. l     Aumenta la fuerza de bombeo del corazón. l     Aumenta el tamaño del corazón (su cavidad). l     Aumenta el volumen de sangre que bombea el corazón hacia los tejidos.  l    Reduce las necesidades energéticas para el corazón. l     Aumento del número y tamaño de los vasos sanguíneos en los músculos, y la extracción de más oxígeno. l     Aumenta el flujo de sangre a través de los músculos esqueléticos. l    Fortalece y agranda los pulmones. l     Mejora la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno. l     Se respira más profundo y se pierde menos oxígeno en el aire al exhalar. l     Aumenta el suministro de sangre hacia los pulmones. l    Aumenta el tamaño de las fibras musculares (hipertrofia muscular). l     Los músculos están más fuertes y tonifi

Los antiguos, en especial los griegos y los romanos le brindaron culto a la Educación Física. De ahí paso a ser famoso para los instructores y de esa manera surgen Liceos y Academias que para ese tiempo, se estudiaba diferentes tipos de materias. De hecho, en esas academias, los teóricos Platon, Aristoteles y Socrates dictaban sus lecciones. Durante la Edad Media esa cultura sufrió un colapso del que no salio hasta el Renacimiento, contándose a Lutero, Mercurialis y Comenio entre sus propulsores. En el siglo XVI grandes pensadores, como Hobbes, Fenelon y Locke, hicieron una gran propraganda a favor de esta enseñanza que era tan importante para los ninos como también para los adultos. Esta propaganda comenzó a adquirir un gran incremento después de las enseñanzas de Juan Jacobo Rousseau. En Alemania, Suiza, Prusia, Francia, comenzaron a prodigarse los establecimientos dedicados a la educación física, escribiéndose verdaderos tratados sobre la materia, entre los que figuran como muy acab

Normalmente los jugadores no dominan en todas las técnicas de juego, sino que se centran en algunas de ellas en función de sus características físicas, del entrenamiento que han seguido y de la táctica y necesidades de sus equipos en cada momento. Aunque en el momento del saque los jugadores se tienen que colocar en el campo respetando el orden de la rotación, a continuación se mueven rápidamente a ocupar su posición habitual de juego. Los tres papeles más diferenciados son los de atacante/bloqueador, colocador y líbero. En un nivel más avanzado entre los atacantes se distinguen también los centrales, atacantes por 4 y opuestos. §    Generalmente, los jugadores de más altura con buena capacidad de salto se emplean como   atacantes / bloqueadores . La altura, velocidad y duración del salto son importantes para interceptar balones y para eludir las defensas del contrario. §    Los   colocadores   son los que dirigen la ofensiva del equipo. Aparte de una gran precisión táctica han

La gimnasia y sus derivados. Este deporte se conoce como el deporte elegante. Básicamente se divide en dos: La Gimnasia Rítmica y La Gimnasia Artística. Las actividades físicas de dicho deporte requieren tener un dominio de fuerza, flexibilidad, agilidad y elegancia. Pueden participar personas de todas las edades. En la gimnasia general, los grupos se dividen en tres categorías: el grupo blanco (categoría mas elemental), el grupo azul (categoría intermedia) y el grupo rojo (categoría avanzada). Uno de los beneficios de la gimnasia es que puedes combinar actividades dinámicas y ejercicios de gimnasia artística, rítmica, aerobica, acrobática, también utilizando el trampolín. (Estos conceptos serán explicados mas adelante en el articulo). Usualmente los ejercicios que realizamos normalmente poseen características gimnásticas como por ejemplo la flexibilidad y la fuerza; a diferencia de que en la gimnasia usualmente no se utilizan artefactos de pesas. Que es la Gimnasia Rítmica?  Aq